• 1
  Pentru cine are probleme cu spatele de multe ori orice miscare poate sa fie dureroasa,de multe ori si o plimbare poate sa fie foarte grea…Exista exerciti foarte simple, ca sa faci momente de relaxare care permit coloanei vertebrale sa se relaxeze,de multe ori durerile de spate sunt cauzate de poziti gresite ale spatelui.
• 2
  Sa ne gandim la cate ore in fiecare zi coloana vertebrala este in pozitie verticala…dischi intervertebrali, perinite micute care se afla intre vertrebe care creaza o constanta presiune care poate sa cauzeze o hernie de disc.
• 3
  Pentru a evita aceasta continua presiune verticala este de ajuns o jumate de ora pe zi,sa lasam spatele intr-o pozitie de relaxare unde vertebrele se gasesc intr-o pozitie orizontala,sau o pozitie asemanatoare cu cea a musulmanilor cand se roaga unde spatele se afla in pozitia opusa de cea verticala;este o descarcare in directia lombo- cervicala care permit la vertrebele lombare(de obicei cele mai afectate) o relaxare.Acest mic obicei facut si impreuna cu o gimnastica de ingrijire este cel mai usor,economic mod ca sa evitam traume la coloana vertebrala.

durere, durere de spate, spate